1. Titta på hur andra gör som inte är stressade, ta efter deras beteendemönster.
2. Obeservera din andning, hur andas du just nu? Korta, snabba andetag i bröstkorgen tyder på att du är stressad. Försök att dra djupare andetag, från magen. Andas in genom näsan och ut genom munnen. Att räkna andetagen, till exempel upp till 10, kan hjälpa och lugnar automatiskt.
3. Gå långsammare och se dig omkring. Observera himlens färg, hur träd, buskar, blommor eller byggnader du går förbi ser ut. Känn hur vinden och luften mot din kind känns.
4. Åt långsammare. Undvik att äta framför TVn. Gör måltiden mer behaglig genom lugn bakgrundsmusik och tända sterinljus, både när du äter ensam elelr tillsammans med andra. Duka inte av på en gång efter middagen. Sitt kvar en stund och smält maten i lugn och ro.
5. Ta lika mycket hänsyn till dig själv som du gör till din familj och dina vänner. Vilka råd skulle du ge en nära vän som behöver slappna av? Ge dem råden till dig själv.
Sedan har vi några liiiite bättre råd från den stora personligheten Anna Sahlin:
- Ta det enklaste först
- Sätt dig i en mysig fotölj/soffa när du kommer hem - SOV några timmar
- Tänk inte på framtiden, det gör en ännu mer stressad
- Tappa bort din kallender (minskar stressen då du inte ser hur mycket det faktiskt är, plus att du glömmer bort en eller två grejer och därför blir det mindre att göra!)
- När allt är klart, gå ut och dansa med vänner och drick dig redlös för att fira.
Yours truly
/a.sahlin
PS. Dagens citat: Allt som är gott är bra för magen, Muminmamman. DS.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar